10.02.2016

Модные тенденции в области питания и фитнеса

Сфера здорового образа жизни и правильного питания одна из самых быстро развивающихся. Сейчас модно проводить исследования в области фитнеса и здорового рациона, а потому мы готовы познакомить тебя с новинками.

Прогулки под солнцем

Нейробиологи из университета Чикаго, советуют как можно больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе. В обеденный перерыв хотя бы на 10 минут выйди прогуляться по парку. Это поможет тебе всегда оставаться стройной, так как солнечные лучи (даже непрямые) нормализуют переработку глюкозы и способствуют похудению. Кстати, именно поэтому многие из нас летом с легкостью теряют лишние килограммы, а зимой поправляются.

Фитнес-приложения для смартфонов

Они помогут ежедневно подбирать необходимые упражнения, чередуя нагрузку, будут напоминать о поставленных целях и сообщать о нехватке воды в организме. Все это поможет всегда быть более внимательной по отношению к своему организму и держать тело в тонусе.

Детокс-меню

Все большей популярности набирает метод детоксикации организма: он помогает вывести все вредные компоненты, шлаки и токсины, что, в свою очередь, способствует мягкому похудению, крепкому здоровью и долголетию. Также детокс-коктейли (смузи, соки холодного отжима, ореховое молоко) насыщают организм необходимыми витаминами и микроэлементами, которые способны укрепить иммунитет и придать сил.

Аюрведический подход

В моде духовные практики и путешествия на спа-курорты в Гималаи. Если на такие развлечения для здоровья и красоты нет средств и возможностей, попробуй просто записаться на йогу - уже почувствуешь себя по-другому. А если сможешь придерживаться аюрведических принципов и в питании, быстро обретёшь гармонию, силу, красоту и здоровье. В твоём рационе должно быть максимально много сезонных овощей и фруктов, злаков и бобовых, а вот от животного белка Аюрведа советует отказаться.

Книжная мудрость

Также мода на получение новых знаний не дает расслабляться. Важно уделять много времени чтению,а литература непременно должна быть полезной. Советуем прочесть тебе книги о здоровом образе жизни и секретах долголетия.

Например, хорошим пособием можно назвать "Голубые зоны" Дэна Брюттнера. Автор раскрывает секреты долго­жителей из разных уголков мира. Например, он выяснил, что на Сардинии налегают на овечий сыр и не едят обработанные продукты. А окинавцы не утруждают себя спортом, но каждый день трудятся в огороде в свое удовольствие.

Источники:

1. lady.day.az