Пользовательского поиска
НОВОСТИ    БИБЛИОТЕКА    НОВЫЕ КНИГИ    ЭНЦИКЛОПЕДИЯ    КАРТА САЙТА    О НАС


19.02.2017

Пять рецептов диетических блинов с пользой для фигуры

Масленицу называют одним из самых веселых и сытных праздников, который ассоциируется с ароматными блинами. В этом году Масленица выпала на 20–26 февраля, в эти дни по традиции принято ходить в гости, веселиться и, безусловно, готовить блины с разнообразными начинками.

Диетические блины
Диетические блины

Тем, кто придерживается диеты и отдает предпочтение здоровому питанию, совсем необязательно игнорировать традиции и отказывать себе в ароматных блинах. Для тех, кто на диете, существует множество рецептов диетических и вкусных блинов, которые позволят отметить праздник и сохранить фигуру.

Диетические блины
Диетические блины

Так, известный американский фитнес-тренер и эксперт по здоровому питанию Карли Тирни рассказала, на что нужно обратить внимание при приготовлении диетических блинов:

"Блины могут быть высококалорийными из-за сахара и жиров, особенно если вы готовите их на растительном масле, добавляя сливочное масло, сиропы и варенье. Однако блины, при правильном приготовлении, все же могут быть отличным источником витаминов и минералов, а исключив неполезную начинку и заменив ее фруктами, орехами и медом, можно насытить организм всеми необходимыми питательными веществами", – говорит специалист.

Блины из бананов

Блины из бананов
Блины из бананов

Бананы являются отличным источником калия, клетчатки и белка. Для приготовления таких блинов потребуется всего два ингредиента – бананы и яйца. Поместите 4 яйца и 2 банана без кожуры в блендер и хорошо взбейте. Смажьте сковороду кокосовым маслом. Налейте небольшое количество банановой смеси на сковороду и обжарьте ее с 2 сторон. Блины должны хорошо пропечься, поэтому лучше жарить их на маленьком огне. Полейте натуральным йогуртом.

Блины из овсяных хлопьев

Блины из овсяных хлопьев
Блины из овсяных хлопьев

Для приготовления полезных блинов из овсянки понадобится: 1 столовая ложка овсяных хлопьев, 500 мл молока, 500 мл воды, а также 2 чайные ложки сахарозаменителя и одно яйцо. Отварите овсяную кашу, используя молоко, воду и хлопья. Остудите полученную кашу и взбейте ее с помощью блендера до пастообразного состояния. Добавьте в массу сахарозаменитель и яйцо и перемешайте. Обжарьте блины на сковороде, смазанной оливковым маслом.

Оладьи из яблок

Оладьи из яблок
Оладьи из яблок

Для приготовления ароматных и полезных оладьев из яблок необходимо взять 2 крупных яблока, 1 яйцо, 1 столовую ложку муки (можно заменить на 2 столовые ложки рисовой муки). Яблоки очистить, потереть на крупной терке, затем добавить яйцо и муку и перемешать. Тесто выкладывать ложкой на горячую смазанную оливковым маслом сковороду. Обжарить с двух сторон.

Блины из шпината и овсянки

Блины из шпината и овсянки
Блины из шпината и овсянки

Зеленые блины из овсянки и шпината с овощной начинкой не только порадуют своим красочным видом, но и пользой для здоровья. Возьмите 40 грамм шпината, 40 грамм овсяных хлопьев, 2 яйца, 50 мл молока. Шпинат взбейте в блендере до состояния каши, затем добавьте овсяные хлопья, яйца и молоко и снова тщательно взбейте бленедром, чтобы получить блинное тесто зеленого цвета. Обжарьте на слабом огне, а затем добавьте начинку по вкусу в уже готовые тонкие блины. Можно использовать творог, тыкву, грибы, лосось или любую другую начинку по вкусу.

Блины из тыквы

Блины из тыквы
Блины из тыквы

Пряные тыквенные блинчики – не только полезное, но и крайне вкусное блюдо. Для их приготовления понадобится стакан муки, 1 чайная ложка сахара, 1 чайная ложка корицы, щепотка мускатного ореха, тыквенное пюре, 2 яйца и полстакана обезжиренного йогурта. Тыкву очистить от кожицы, запечь и превратить в пюре, затем в небольшой миске смешать муку, сахар, корицу и мускатный орех. В отдельной миске взбить венчиком йогурт, пюре из тыквы и яйца. Постепенно смешать ингредиенты и жарить на оливковом масле. Подавать такие блины лучше с медом и орехами.


Источники:

  1. segodnya.ua






Что готовят в самом дорогом ресторане мира

Есть вкусно и не стареть, или Что подают к столу британской королевы Елизаветы II

8 самых дорогих блюд, отведать которые решатся только настоящие транжиры

5 рецептов вкусных и бюджетных салатов



Rambler s Top100 Рейтинг@Mail.ru

При копировании материалов проекта обязательно ставить ссылку на страницу источник:

http://knigakulinara.ru/ 'KnigaKulinara.ru: Библиотека по кулинарии'