19.10.2019

О жирах, которые можно на диете, рассказывает петербургский диетолог

Диетолог из Петербурга рассказывает о продуктах, способных избавить от чувства голода, насытить и принести массу пользы организму.

«Если в рационе не хватает витаминов, минералов или жиров, меняются обменные процессы, это сказывается на самочувствии, состоянии кожи, волос, настроении. К тому же, скинуть лишние килограммы будет сложнее из-за замедления метаболизма».

Лучшие продукты с высоким содержанием жиров

Авокадо

Богато олеиновой кислотой. Она помогает снизить уровень «плохого» холестерина, и даже способствует расщеплению жиров.

Горький шоколад

В нем много жира и сахара, но также полезных антиоксидантов. Несколько долек в день снизят тягу к сладкому, сделают рацион более полноценным и питательным.

Свинина

Свинина свинине рознь. Если взять нежирный кусок, отварить или запечь в духовке, то калорий в нем будут не намного больше чем в курице. Зато полезнее, благотворя высокому содержанию магния и калия.

Красная рыба

Жирные сорта рыбы содержат незаменимые кислоты Омега-3, которые защищает сердце, сосуды и способствуют нормализации метаболизма жиров. Среди жирных сортов, помимо красной, обратите также внимание на сельдь и скумбрию.

Грецкие орехи

Ими удобно перекусить, 20 грамм быстро утолят чувство голода, насытят кровь полезными маслами, витаминами и минералами.

Телицына Нина

Источники:

1. medikforum.ru